SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Co do nudy i areobów to zgadzam sie w 100% ... ale wiecie co, nawet orbiterek mi się spodobał A dziś zrobiłam sobie dzien na ponad 2100 kalorii, i chodze jak bąk. Tak myśle, chyba rozłoże posiłki na 6 razy. Coraz cześciej jem ... Dziś wolne od aerobów i siłowni. ... ale ja tak nie potrafie nic nie robić... Siłownia się stanie moim następnym [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 19:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna wywal 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud( 4.odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu-m.pośladkowe 5 . przywodzenie nóg na maszynie siedząc-m. przywodz. Zamiast tych 4 cwiczen u gory, zrob przysiad plie (ballet squat) i wypady (przysiad wykroczny) [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-25 13:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najbardziej, plecy prosto, zadnego wyginania, kociego grzebietu itd, masz miec naturalne wygiecie, i trzymajc nogi poluzowane w kolanach schodzisz ze sztanga do polowy kosci piszczelowej i prostujesz sie. Nie rob 20, w cwiczeniach silowych nie chodzi o TO wymeczanie miesnie, to sobie mozesz robic na treningach wytrzymalosciowych, tu bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-25 21:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha 3x15 AEROBY: 30 minut: 15 orbiterek + 15 rower; Mam nadzieję, że mi się jutro nie pogorszy i nie będę znów chora i osłabiona. Tak w ogóle to chodze po schodach jak kaczka ... wykroki są naprawde dobre. Tyłek mnie boli i uda z tyłu mnie bolą ... Aha! Czy jeśli mam 3 serie po 15 (chodzi o wykroki), to mam robić w jednej serii 15 na [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-02 21:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poanalizowalam twoje dotychczasowe poczynania i jedno mi się rzuciło w oczy, jak zaczęłaś jestc na zero czyli 2000kcal to okazało się ze w rzeczywistości było to zawsze wiecej min 100 a nawet 600kcal więcej. Troszkę luzowałaś wtedy za mocno. Cheat meal ok, ale w tym układzie mieść się z nim w tych górnych kaloriach Do terazniejszej diety dolaczam [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-10 22:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po lewj stronie masz zakladke 'Billedergalleri',zobacz zdjecia Ten moj nadgarstek mi jeszcze szwankuje, ale przymierze sie do meskich pompek. Ciekawa jestem jak ci pojdzie.. nie musisz juz po tym aerobow robic Myslisz, ze nie dam rady, czy chcesz, aby to bylo wezwanie dla mnie ? . Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-11 [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 10:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niestety sila jest proporcjonalan do ilosci kalorii, tylko nieliczni i tez przez krotki czas moga robic progres w czasie odchudzania. Ale czasami sa takie dni, wiec sie nie przejmuj. Jak bedzie sie ten stan przedluzac to trzeba bedzie odpoczac, po prostu. Witaminy bierzesz?

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 11:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] thrusters. Siłaa była ) 2.wyciskanie sztangielek na klatke z podlogi na zmiane x5 na strone (7kg) 3.sprint 400m Obli, obczaiłam te rowery, a przynajmniej jeden. Zależy jaki poziom ustawisz, jesli chodzi o naliczanie km. Ogólnie im mnijeszy poziom, tym szybciej się naliczają, oczywiście im szybciej pedałujesz. No ale przynajmniej wiem, bo [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 21:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ważny) Obwod nad kolanem: 43.5 (-0.5) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) Nabrałam nadziei, że coś się w końcu ruszy. Obli, dziękuję !! Co do białka to ja nie pije go codziennie jakos w normalnym jedzeniu wyrabiam norme bialkową .Pije tylko w dniu treningu siłowego ... i chyba też tak będę robić ... I nie ma to jak prawdziwe białko z pożywnienia [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 07:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko tego nie jedzcie, robic wolno nie obwody, robisz pierw przysiad, a pozniej jak skonczysz wszytkie serie to MC

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 09:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko tego nie jedzcie, robic wolno ... no ba!!! Przyniose poczestowac forum Dziekuje za zmiane Obli nie obwody, robisz pierw przysiad, a pozniej jak skonczysz wszytkie serie to MC aha, czyli tak jakby 1 obwod: 10x MC, przerwa 1 min, 10x przysiad. Witaj _kavva_, ja tez bede zagladac. WIECIE CO??? Cieplo sie robi !!!!

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 09:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko tego nie jedzcie, robic wolno Ty to wiesz jak w ludziach wyrzuty sumienia wywołać

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 14:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od kondycij poczatkujacego. Musisz osiagnąc max tętno w przedziale (sprint i wolno = przedział). Czas na sprint i tętno myśle, ze dobiera sie indywidualnie. Ja mam 30/30 i dodaje interwały. A dziś miałam 20/30 i 8 interwałow. I było naprawde ciężko !!! Mozesz tez robic tak jak piszesz 45/15 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-01 22:04:01

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 21:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamierzam zacząć robić za 3 lata, na razie jeszcze rosnę i nie chcę obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa, na przysiady też biorę bardzo małe ciężary. Nogi chyba zostawię jak są. Tylko dołożyłbym jedno ćwiczonko na łydki do tych wspięć i tu moje pytanie jakie mogłoby to być ćwiczenie? Pompek na poręczach niestety na razie nie mogę robić, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-04-10 14:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiesz vajolet, Twoja waga już ma Cie dość . A ja chyba poszukam nowej, bo dziś pokazała 60.9 i 62 ... i tak w kółko Pozbędę sie jej niedługo. flying, ja myślałam nad tym jak długo będę przeprowadzać redukcje. Tak myślę, ze w lipcu chyba juz będzie dobrze sylwetka wyglądać, i trochę 'przymasuje' po wakacjach, aby wyregulować te ilości kc ... [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 19:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jak cwiczysz na silowni, to jest duzo ludzi, dasz rade cwiczenia w superseriach robic? Postaram sie by nie wymagalo to robienia zygzakow po calej silowni, ale niektorych rzeczy nie da sie uniknac

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 08:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można robić na różne sposoby: uzyć do sałatek, zrobić supę, papkę na chleb . Ja robię najprostszy sposób: Zalewam ją ciepłą wodą i po 10 minutach możesz jeść. Służy ona mi jako źródło ww złożonych i dobre źródlo białka (B= ok 26gr/100gr produktu). Możesz ją zmieszać z serem feta, pomidorkami i sałątą i doprawić oliwą i też jest bardzo dobra. [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 21:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaznaczyłam w nawiasie ) Szczerze mówiąc: nie mogę się doczekać piątku ******************************************************** Obli, vajolet, vena84 ja może sobie kupie jakieś cichobiegi . Szkoda, ze dywanu nie mam, to jednak tłumi trochę hałas. A jak ten dywan jest na kafelkach to tym bardziej jest już lepiej Muszę trochę uważać na [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 20:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są przewaznie szczupli ja tak sobie mysle i chyba nie widzialam jeszcze otyłego azjaty.Ja tez stram sie trzymac zasady ,ze nic z umiarem nie zaszkodzi no chyba ,ze sie jest na redukcji ,ale jak juz nie bede to zamierzam sobie placuszków nasamzyc ,frytek to nie jadłam chyba od 2 lat i tez sobie zrobie ,bede miała po wkacjach z czego mase robić

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 09:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozesz robic jednym ciezarem, tak wychodzi przy cwiczeniu w zakresie powtorzen, lub od wiekszej do mniejszej ilosci, tylko jak wynika z rozpiski we wszytskich seriach na tym ciezarze dajesz rade ta sama ilosc powtorzen co oznacza ze nie robisz od poczatku na maksa. De facto to powinno wygladac robione przy kazdej serii do upadku miesnia, mniej [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 21:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)